В статье описываются естественные способы повышения уровня тестостерона для построения мышц без использования анаболических стероидов. Авторы рекомендуют упражнения, акцентирующие внимание на мышцах нижней части тела и развитии силы, такие как становая тяга, приседания со штангой, рывок и толчок, спринты и плиометрика. Кратко описывается, как каждое из этих упражнений влияет на уровень тестостерона и какие группы мышц задействованы.